Kebiasaan mengetik dalam posisi tubuh yang salah dalam jangka waktu lama dapat memicu gangguan pada saraf, terutama di area tangan dan lengan. Kondisi ini, yang seringkali timbul akibat postur tubuh yang tidak ergonomis saat bekerja di depan komputer, dapat menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, hingga mati rasa yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Menurut sejumlah pakar kesehatan, salah satu gangguan saraf yang paling umum terkait kebiasaan ini adalah Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS terjadi ketika saraf median, yang melewati pergelangan tangan, mengalami tekanan. Tekanan ini bisa disebabkan oleh peradangan pada tendon di pergelangan tangan yang membengkak, sehingga mempersempit ruang bagi saraf.
“Posisi pergelangan tangan yang menekuk ke atas atau ke bawah secara ekstrem saat mengetik untuk waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan pada saraf median,” jelas Dr. Arini Puteri, seorang spesialis saraf dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) dalam sebuah wawancara dengan Kompas.com beberapa waktu lalu. Ia menambahkan bahwa postur bahu yang membungkuk dan leher yang menjorok ke depan juga berkontribusi pada ketegangan otot yang bisa menjalar hingga ke lengan dan tangan.
Gejala awal gangguan saraf akibat posisi mengetik yang salah seringkali dimulai dengan rasa tidak nyaman, seperti nyeri ringan atau pegal pada pergelangan tangan. Seiring waktu, gejala ini dapat berkembang menjadi kesemutan, mati rasa, atau bahkan sensasi terbakar yang terasa di jari-jari tangan, terutama ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Beberapa individu juga melaporkan kelemahan pada genggaman tangan.
Selain Carpal Tunnel Syndrome, posisi mengetik yang buruk juga berpotensi menyebabkan kompresi saraf lain, seperti Radial Tunnel Syndrome atau Cubital Tunnel Syndrome, yang mempengaruhi saraf radial dan ulnaris di lengan. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala yang serupa namun lokasinya mungkin sedikit berbeda, tergantung pada saraf mana yang terpengaruh.
Untuk mencegah dan mengatasi masalah ini, para ahli merekomendasikan penyesuaian ergonomis di area kerja. Penggunaan keyboard dan mouse yang ergonomis, ketinggian kursi dan meja yang sesuai, serta penyangga pergelangan tangan dapat membantu menjaga posisi yang netral. Selain itu, penting untuk mengambil jeda singkat secara berkala untuk meregangkan otot-otot tangan dan lengan.
“Penting bagi pekerja kantoran untuk menyadari postur tubuh mereka saat bekerja. Perubahan kecil dalam pengaturan meja kerja dan kebiasaan istirahat bisa memberikan dampak besar dalam pencegahan gangguan saraf,” ujar seorang ergonomis dari Institute for Occupational Ergonomics, dalam sebuah seminar daring yang diselenggarakan pada awal tahun 2023 lalu.
Jika gejala gangguan saraf sudah terasa mengganggu, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Diagnosis dini dan penanganan yang tepat, yang bisa meliputi terapi fisik, penggunaan splint, atau dalam kasus tertentu, tindakan medis, sangat krusial untuk mencegah kerusakan saraf permanen dan memulihkan fungsi tangan serta lengan.
