Aktor Tom Holland dilaporkan menjadikan latihan CrossFit sebagai bagian penting dalam persiapan fisiknya untuk memerankan karakter Spider-Man. Latihan intensif ini difokuskan pada gerakan-gerakan fundamental seperti push-up, pull-up, dan squat, yang dinilai krusial untuk membangun kekuatan dan daya tahan yang dibutuhkan sang ‘Manusia Laba-laba’.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Grace Schelten, menjelaskan lebih lanjut mengenai beragam manfaat yang ditawarkan oleh metode latihan CrossFit. Menurutnya, olahraga yang menggabungkan elemen angkat beban, gimnastik, dan kardio ini memiliki dampak positif signifikan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu manfaat utama yang diungkapkan dr. Schelten adalah peningkatan kekuatan fungsional. Ia memaparkan, “Latihan CrossFit melatih tubuh untuk bergerak secara efisien dan kuat dalam berbagai pola gerakan yang menyerupai aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat, menarik, dan mendorong.” Hal ini sangat relevan dengan tuntutan fisik peran Spider-Man yang membutuhkan kelincahan, kekuatan, dan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan kompleks.
Selain itu, CrossFit juga dikenal efektif dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan stamina. Kombinasi latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat yang singkat memaksa jantung dan paru-paru bekerja lebih keras, yang pada akhirnya memperkuat sistem kardiorespirasi. Peningkatan stamina ini tentu krusial bagi aktor seperti Tom Holland yang harus menjalani syuting adegan aksi yang melelahkan.
Dr. Schelten juga menyoroti aspek pembentukan otot dan komposisi tubuh yang lebih baik melalui latihan CrossFit. “Latihan beban yang terstruktur dalam CrossFit membantu membangun massa otot tanpa lemak, yang tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih bugar, tetapi juga meningkatkan metabolisme basal, sehingga membantu dalam manajemen berat badan,” jelasnya. Hal ini sejalan dengan tuntutan visual untuk memerankan karakter superhero yang atletis dan berotot.
Lebih lanjut, CrossFit juga diklaim dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi. Gerakan-gerakan yang bervariasi dan seringkali mencakup rentang gerak penuh membantu menjaga persendian tetap sehat dan berfungsi optimal. Fleksibilitas ini penting untuk mencegah cedera, terutama saat melakukan gerakan-gerakan akrobatik yang menjadi ciri khas Spider-Man.
Meskipun CrossFit menawarkan segudang manfaat, dr. Schelten menekankan pentingnya teknik yang benar dan pengawasan profesional untuk meminimalkan risiko cedera. Ia menyarankan agar individu yang baru memulai latihan CrossFit sebaiknya didampingi oleh pelatih bersertifikat yang dapat memastikan setiap gerakan dilakukan dengan aman dan efektif, sebagaimana yang mungkin diterapkan oleh Tom Holland dalam persiapannya.
