Menjadi orang tua baru adalah fase penuh tantangan dan kebahagiaan. Di tengah kesibukan mengurus buah hati yang tak kenal waktu, seringkali orang tua baru lupa akan kebutuhan diri sendiri. Namun, para ahli kesehatan mental menekankan pentingnya orang tua baru memiliki ruang untuk diri sendiri, termasuk melalui hobi. Hobi tidak hanya berfungsi sebagai pelarian sesaat, tetapi juga sebagai sarana menjaga keseimbangan mental dan emosional.
Menurut psikolog anak, Dr. Elina Harun, dalam sebuah wawancara dengan Kompas.com pada Februari 2023, menemukan kembali atau memulai hobi dapat membantu orang tua baru mengurangi stres dan mencegah kelelahan emosional (burnout). “Merawat bayi membutuhkan energi fisik dan mental yang luar biasa. Hobi memberikan kesempatan untuk mengisi ulang energi dan merasakan kembali identitas diri di luar peran orang tua,” ujar Dr. Harun.
Kiat utama dalam memilih hobi bagi orang tua baru adalah fleksibilitas dan kemampuan untuk dilakukan dalam waktu singkat. Hobi yang tidak menuntut komitmen waktu terlalu banyak atau bisa disesuaikan dengan jadwal tidur bayi menjadi pilihan ideal. Misalnya, membaca buku fisik atau digital, yang dapat dilakukan saat bayi tertidur atau bahkan sambil menyusui.
Aktivitas kreatif seperti melukis, menulis, atau merajut juga sangat direkomendasikan. Hobi ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga dapat menjadi sarana ekspresi diri yang sehat. Seorang ibu muda yang dikutip dalam artikel DetikHealth pada Maret 2023, berbagi pengalamannya memulai kembali hobi melukis cat air. “Awalnya saya ragu karena takut mengganggu bayi, tapi ternyata saya bisa meluangkan 30 menit setiap sore untuk melukis. Rasanya sangat melegakan,” tuturnya.
Selain itu, hobi yang bersifat fisik ringan namun menyegarkan juga penting. Berkebun dalam skala kecil di balkon atau menanam herbal di pot bisa menjadi pilihan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan alam dan mendapatkan udara segar. Latihan fisik ringan seperti yoga prenatal atau pascanatal yang bisa dilakukan di rumah juga sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental orang tua baru.
Hobi yang melibatkan interaksi sosial, meski terbatas, juga bisa menjadi penyeimbang. Bergabung dengan komunitas hobi daring, seperti grup pecinta buku atau fotografi, dapat memberikan rasa terhubung dengan orang lain yang memiliki minat serupa. Hal ini penting untuk mengatasi perasaan isolasi yang terkadang dialami orang tua baru.
Penting untuk diingat bahwa hobi tidak harus mahal atau rumit. Hobi sederhana seperti mendengarkan podcast edukatif tentang parenting, memasak resep baru yang cepat, atau bahkan menyusun puzzle dapat memberikan kepuasan tersendiri. Fokusnya adalah pada proses menikmati kegiatan tersebut, bukan pada hasil akhir yang sempurna.
Para ahli menekankan, orang tua baru perlu merencanakan waktu untuk hobi mereka seperti halnya menjadwalkan janji temu penting lainnya. Komunikasi dengan pasangan juga krusial untuk saling mendukung dalam menemukan dan meluangkan waktu bagi kegiatan pribadi. Dengan demikian, peran sebagai orang tua dapat dijalani dengan lebih seimbang dan menyenangkan.
